童童部落格

October 20, 2008

乒乓球的速度。。。

Filed under: 乒乓 — ahliang716 @ 6:25 pm

乒乓球的速度。。。

在乒乓球的速度、旋转、力量、落点和弧线中，速度是最致命的要素；其它的四个因素都可以适应，唯有速度，超过了对方神经反应的极限就可以直接得分。这里的速度是一个广泛的时间概念，并不仅仅是乒乓球的绝对飞行速度，其中包括四个时间段：

一、球从本方球台弹起到本方球拍触球的第一时段。这一段时间取决于两个因素：一是球的运行路程长短，也就是我们平常讲的上升期、高点期和下降期。要缩短路程，就要在上升期击球。二是对方的球的绝对飞行速度，我们没有办法去控制，但我们可以去利用对方的球速。从这两个因素看到，高重心击球，上升期击球是提高乒乓球速度的第一步。

二、球在本方球拍上的停留时间，俗称脱板速度，是第二时段。也有两个因素：一是击球的力量和方式有关，力量大，撞击多，脱板的时间就短。二是与球板、套胶和快速胶水有关；底板越是OFF+，套胶越是硬，快速胶水越是使用，脱板的时间越短。

三、球脱板至落到对方球台的第三时段。同样有两个因素：一是球的运行路程长短，路程越短，所需时间就越少，这就是为什么直线球速度快、威胁大的原因之一。二是乒乓球的绝对飞行速度，这是正宗的“球速”，也与击球的力量和方式有关。

四、球从对方球台弹起到对方球拍触球的第四时段。这一时段有三个因素：一是乒乓球飞行绝对速度的延续。二是旋转球触对方球台后的作用力的加速，也就是平常我们所说的前冲。三是打开落点。

我们简单地来看，乒乓球的速度包括：
1 上升期、高点期和下降期击球；
2 利用对方的球速；
3 击球力量和撞击；
4 合适的底板、套胶和快速胶水；
5 球的运行路程；
6 加强旋转；
7 打开落点。

如何提高球速呢？
1 上升期击球。最主要的关键是步法，尤其是步伐速度；只有步法到位，才有可能在上升期发力击球；所以说步伐速度在乒乓球的速度中是非常重要的，可以说是决定性的；打到最后，大家的绝对飞行速度都差不多，谁的步伐速度快，谁的步法到位，就能在上升期击球。
2 利用对方的球速。对方的球速慢，你可以加大动作，有利于击球力量，同时能保证在上升期击球；对方的球速快，你必须减小动作，保证上升期击球或高点期击球。
3 加大击球力量，撞击和摩擦结合，目的是为了速度。扭转爆发鞭冲技术和打摩式弧圈击球力量大，且将撞击和摩擦有机的结合起来，不但有速度，还有很强的旋转。
4 缩短球的运行路程，加强直线球。
5 打开落点。

真正的高手是综合运用上述四点的！可同时利用1、2、3和4点，上升期侧身扭转爆冲直线球；可同时利用1、3、4和5点，上升期爆挑空档或直线。

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专业的老师教拉球的十个基本要点

Filed under: 乒乓, 运动世界 — ahliang716 @ 6:24 pm

这一帖我们来纯粹谈怎么练球学球,不想再谈太多的技术理论或者物理理论,所以请回帖者能够配合.

从前两年我开始接触一些专业的老师跟业余弧圈高手还有专业队的学生, 积累下来我算了算,大约有十来位之多(我说的都是有指导过我的才算) . 尤其是这兩年来,每个礼拜固定都有两天的乒乓球训练, 我这边的球队特地聘请了两个专业队的学生选手来这里教球(他们偶尔也会带专业队里面的学生来交流),而近半年来又增加了一位有30余年教学经验的老师(萧教练),每个月约有两次的指导机会,长时间下来,我大约掌握了大部分乒乓专业的一些教学技巧与训练内容.

其他方面不说,我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧. 我想,在此大约整理了几个简单的原则,分享给大家,希望对大家有所帮助.

1. 快收前臂 : 我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时”快收前臂”, 我想对于”拉球瞬间要快收臂”这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:”球要转靠前臂,球要冲靠腰腿” , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础.

2. 摩擦旋转的掌握: 无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单.

3. 发力方向的掌握: 每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些.

4. 上肢的放松: 每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我長期的練下來,我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究”手上功夫”因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:”只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松”.

5. 还原与引拍: 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在”触球那瞬间”的細節来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)

6. 引拍高低: 再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨.

7. 用右脚找球: 其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯. 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了. 各位可以一试. 另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊.

我觉得我用”踩”这个字眼不是很恰当,其实就提起脚跟着球移动,然后再把重心压上右脚来引拍的意思. 毕竟会帮你我挡球的人都不是那么专业,即使是定点拉球, 被挡回来的落点不是那么准确,落点稍有移位,脚就应该习惯去修正每一次击球的右脚站位,重心也要跟着移动,让击球点相对于身体尽量保持固定不变(相对位置),而不是脚都不动, 只靠手的伸缩去找击球点. 至于何时要踩那么一下,这跟节奏有关. 比较好的节奏就是顺着来球落下时,脚也移动踩实了,同时完成引拍动作.

8.用左脚打球用左脚还原: 其实意思就是”用重心打球”还有”击球节奏的掌握”. 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩. 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右腳,就会主动去迎前. 手要等脚就是节奏问题, 用左腳控制右手,做到腿带腰腰带手. 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样. 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳. 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些.

1.重心往左脚落下时才同时打到球. 也就是手不能快於重心. 2.蹬右腿使左脚有个往左前跨的感觉. 会这样强调左脚主要是针对业余学习者脚的动作大都过于保守 , 这样的教法是让学习者勇于把重心蹬送出去,并且强迫学习者控制手不要快于脚.

練習方法: 引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 就跟走路一样. 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作.

9.用腰引拍,身前击球: 如果”用右脚找球用左脚打球”的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作. 有非常多的业余朋友都犯了”用手引拍”的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰.很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢? 其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了. 只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力. 许多人只能打下降期半出台的短球老是拉不好, 这跟”手后拉不会身前击球”是有很大的关系的. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的. 只要做好用腰引拍,在蹬腿重心转移的过程做好”腰臂同步”,感觉就是用丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的”蹬转”了–右脚蹬上半身转的拧腰, 这样一來”以腿帶腰以腰带手” 一点都不是问题.

10. 动作完整流畅第一进球第二, 最后才求质量: 很多人一开始就想用力去拉,想拉的冲拉的爆拉的转,其实都是不正确的学球方法. 刚开始练,就是什么都不要想,先把动作做完整要求流畅舒坦, 不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架, 刚开始练就是拉慢一点,人退远一点,拉下降前期或者是下降期就可以了,这样才有充分的准备时间把动作做完整. 然而业余朋友大都是单球训练,有进球的压力,我认为最好的方式是一次打一颗球次就停下来, 不要管进球与否. 也不要去想着要用力去磨,就算是只把球挂过去都可以. 先要求步伐的到位身体重心的到位引拍的到位击球动作要流畅完整. 打好基础再做连续动作,接着才是发力摩擦.

其他发力與步伐的问题我想在此就不多讨论.但要记住,击球动作都是圆周运动:转腰带臂是圆周运动, 收臂也是圆周运动. 转腰(拧腰)是手臂以丹田(脊柱)当作是转轴,收臂則是小臂以肘为转軸. 只要做好圆周运动, 动作就一定会协调流畅.

最近我看了几位朋友一直在研究该如何摩擦,在这里我跟大家说一个事实,也许有人会产生质疑,但这却是我所经历的,这个事实就是: 没有任何一个老师教过我们要如何摩擦. 教学的过程,就是要我们掌握摩擦的厚薄,引拍的高低,往上发力与往前发力的分配,击球时机与击球点等等. 我所看到的, 乒乓专业里面对于”拉球摩擦”的涵意并没有业余朋友想像中的那么复杂与神秘,彼此看法也很一致没什么冲突.

以上是我接受几位老师指导的学球心得,也是亲身实践体会的结果. 这十个要领只是最基本的, 若要细谈可以再从这十个要领一一展开. 而这些重点跟网络上流传的几篇精华帖的说法 (包含戴老师何版)也是非常吻合的. 也许接触的人不够多,看法也未必跟您接触的教练老师的說法相同也未必完善,但对于没有机会接触专业人士的朋友们,可以当作一个学习参考.

各位有给专业老师指导过的,有其他心得也可以一起分享上来.

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September 21, 2008

心动坊又上南洋商报了！

Filed under: 心动坊, 电子商务 — ahliang716 @ 7:50 pm

今天，2008年9月21日，大马网上个性化礼品专卖店～心动坊又上报了。

这次很荣幸可以得到南洋商报的财经记者对本站的青睐，而安排前来我们公司采访，在此谢谢周汉文的报道和冯慧薇的摄影。

这次的主题为小众市场 - 独一无二的商机。
以下是采访的一些重点。

- 创办人：童辉梁和陈毅春
- 创办理念：提供一个送礼的新概念，让送礼人花点时间和心思，设计独特的礼品，让收礼人感到心动。
- 网上购物经营业务成本低，且全天候24小时可进行交易。
- 浏览及参考其他网购网站，并不停地改善心动坊的网站，以让各位朋友有个难忘的网购经验。
- 行销方式：论坛、搜寻器、部落格等等
- 总投资额：20万，包括各大大小小的机器与技术
- 最畅销：魔术杯、拼图、衣服
- 最新推出：汽车告示牌、打火机、门口挂牌等等
- 明年情人节，公司将会推出。。。哈，先卖个关子。
- 本地艺人李吉汉和台湾艺人萧敬腾曾前往心动坊拍摄
- 目前洽商一项高达RM5000的订单。
- 等等!

南洋商报财经焦点：http://www.nanyang.com/index.php?ch=9&pg=29&ac=885115

最后，再次谢谢南洋商报的报道。

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September 13, 2008

我要瘦！！！！！！！！！

Filed under: 运动世界 — ahliang716 @ 4:13 pm

腹部减肥操

一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。

四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。

平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

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August 17, 2008

萧敬腾要来咯～～

Filed under: 心动坊 — ahliang716 @ 5:34 pm

2007年，萧敬腾原欲参加台湾著名歌唱选秀节目“超级星光大道”第二届的比赛，但却被制作单位安排参加第一届的踢馆挑战赛，首次挑战抽签到的对手为許仁杰，萧敬腾获胜。第二次对手为杨宗纬，萧敬腾获胜，该集节目于2007年5月播出后收视率高达 4.06。第三次对手亦为杨宗纬，两人演唱同一首歌曲〈新不了情〉。萧虽然落败，但其坚强的实力，却吸引了众多歌迷的喜爱，以一个非正式参赛者的身分一夕爆红，并获选为2007年台湾奇摩十大新闻人物第三名。

萧敬腾（1987年3月30日－），台湾歌手，出生于台北市，其有二分之一原住民血统，母亲是花莲县的阿美族人，家中有两个哥哥和一个姐姐。本身嗓音浑厚，唱腔多元，演唱曲风多样化。十五岁时只学了三个月的爵士鼓，之后借着自行摸索，十七岁即担任爵士鼓教师，并协助辅导社区青少年学习鼓艺，连续两届获颁“善行奖”。后又自行学习键盘乐器，一年后，即于餐厅驻唱。

明天，他就要来到我们公司录影咯～～～
这次可以见识他的冷笑话功夫了！

期待期待！！

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